Свои люди
«Свои люди» — программа для тех, кто чувствует одиночество даже среди людей. Курс помогает укрепить навыки близости: говорить о себе, выстраивать контакт, выдерживать границы и отказ.
Для кого этот курс
Взрослые 20+, социально адаптированные, но с ощущением «со мной общаются, но не сближаются».
Знакомые проблемы?
Одиночество в толпе
Социальная тревожность
Страх разочарования
Трудности с инициативой
Негативный прошлый опыт
Ощущение пустоты
Что вы получите
✓Понимание своих сценариев близости
✓Навык начинать и поддерживать контакт
✓Умение говорить о себе и слышать другого
✓Границы: как не растворяться и не закрываться
✓Меньше оценки — больше контакта
✓Больше уверенности и внутренней опоры
Программа курса
01
Почему у меня нет "своих"
Карта отношений, где теряется близость: требования, страхи, роли
02
Завышенные ожидания и фильтры
«Идеальные люди», обесценивание, перфекционизм в отношениях
03
Уязвимость и доверие
Как проявляться без риска, говорить о себе мягко и честно
04
Границы
Как говорить "нет", выдерживать отказ, не цепляться и не исчезать
05
Взаимность
Как выбирать «своих» людей, распознавать интерес, строить устойчивый контакт
Методики и подходы
Работа с привязанностьюНавыки общенияУпражнения на границыРолевые мини-кейсыПисьменные практикиГрупповая динамика
Важно знать
⚠️Не является «клубом знакомств»
⚠️Не подходит при остром кризисе или тяжёлой депрессии
⚠️При травматическом опыте насилия рекомендуется параллельная индивидуальная терапия