Мама здесь
«Мама здесь» — онлайн-марафон психологической поддержки беременности для женщин на разных сроках. Программа помогает снизить тревожность, выстроить контакт с телом и эмоциями и принять изменения.
Для кого этот курс
Беременные женщины на разных сроках (I–III триместр), которые хотят прожить беременность спокойнее.
Знакомые проблемы?
Тревога за ребёнка/за себя
Страх неизвестности
Эмоциональные качели
Утомляемость
Напряжение в теле
Давление ожиданий
Страх «не справлюсь»
Что вы получите
✓Снижение тревоги и напряжения
✓Навыки саморегуляции и заземления
✓Улучшение контакта с телом
✓Более устойчивый образ «я — мама»
✓Получение поддержки и нормализация чувств
Программа курса
01
Беременность как переход
Ожидания, реальность, эмоциональная нормализация
02
Тревога и контроль
Как устроены тревожные мысли, что реально можно контролировать
03
Тело и забота о себе
Усталость, границы, сигналы тела, опора через телесные практики
04
Эмоции беременности
Раздражение, страх, вина, слёзы — как проживать без самонаказания
05
Отношения и поддержка
Партнёр, близкие, границы, просьбы
06
Я — мама
Образ материнства, страхи, опоры, стрессоустойчивость
Методики и подходы
Навыки саморегуляцииТехники снижения тревогиЭлементы работы с убеждениямиПоддерживающая групповая динамикаПисьменные практикиМягкие телесные упражнения
Важно знать
⚠️Марафон не заменяет медицинское наблюдение
⚠️Не является экстренной психологической помощью
⚠️При тяжёлых острых состояниях рекомендована индивидуальная консультация